SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s w planie A nic praktycznie się nie zmieniło B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klaty (wąski chwyt) 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga (wąski chwyt) 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 16:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 125g twarogu +10ml oliwy 23.30 125g twarogu +10ml oliwy Suplementacja SUPLEMENTACJA rano : - przed pierwszym posiłkiem 5g bcaa - do posiłku 2 kaps omega3 przed południem : - 20min przed posiłkiem 5g bcaa - do posiłku 2 kaps omega3 Po południu : - 20min przed [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo jest gdzie odreagować przynajmniej %-) Trening zrobiony, bez fajerwerków ale poszło całkiem ok. Dzisiaj plecy + biceps, jutro nogi i koniec na ten tydzień. Wrzuciłem też przed treningiem ryż z rodzynkami + słodzik i cynamon - weszło jak słowo Boże :D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ma ;-) Zmniejszyłem też dawkę yohy bo po 20mg dziennie w nocy budziłem się co chwilkę zlany potem. Wczoraj dałem 5mg rano i 5 po południu i było ok, dzisiaj 5mg rano i dycha przed treningiem. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + rozgrzewka 2.Nogi ( 5-6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 70/75/80/90 x 6 // [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 20:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. drop set na maszynie 6/6/7 x2 1.rotacje nadgarstkow z hantlami 3 serie 2.zginanie nadgarstka ze sztanga 3 serie SUPLEMENTACJA 5 g jablczanu na czczo 30g whey c6- posilek przed treningiem 30g STANO FUSIOn - przed treningiem 4caps thermo fusion- do posilku nr 3 13 g bcaa po treningu + 5 g kreatyny ZDjecia posilkow + jakies potreningowe foto [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14809 Data: 2013-06-11 12:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego dojrzewania. Teraz już tyle nie jem, ale też się nie ograniczam. Chyba troszkę źle mnie zrozumiałeś co do dojadania przed treningiem. Jeśli jadłem obiad więcej niż 2 godziny przed treningiem, to przy normalnym cukrze, jakieś 10 minut przed treningiem zjadam 2 WW BEZ INSULINY i odłączam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2011-10-09 18:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez najbliższy czas makro's będą wyglądać tak: 2740 kcal białko - 160 g węgle - 300 g tłuszcz - 100 g Doszło sporo węgli i dodatkowy posiłek (poranna przekąska przed treningiem). Wcześniejsze obliczenia nie zdały egzaminu, spadek wagi trochę za duży jak na mój gust, ale przede wszystkim chodziłem głodny i brakowało sił i chęci do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2014-04-29 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brać rano na czczo, na pusty żołądek bo wtedy najszybciej się wchłonie. 2 dawka 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2015-01-27 20:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (na tym samym skłądniku co Attitude SANa). Zobaczymy jak to potyra. Blokada po TAB itp powoli chyba puszcza, ale badania teścia zrobię choćby z czystej ciekawości. Boogie - przyłączam się do sugestii chłopaków w kwestii dawkowania. Nawet bym troszkę zmienił w DT: z rańca mono, przed treningiem XPE, po treningu V12. No i udanego cyklona życzę.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kurde ciagle nei wiem co mam wziac nie potrenuje dlugo bez niczego , jakis dopalacz treningowy musze kupic bo zwariuje chyba moze tak ten whiteflood + thyrotherm z 1 kaps przed treningiem w celu pobudzenia? co myslicie aha podatny jestem na kofeine nawet ;) anabol wez no mi cos fajnego wyslij od siebie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 18:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    siemano Silce! twarog zatem pojdzie pewnie poltlusty. Odin napisal o weglach 30g na sniadanie i dodatkowo przed treningiem. jeszcze pewnie bedziemy o tym gadac, ale osobiscie przez pierwsze 2 tyg nie dawalbym nawet orąb i jechal na samych warzywach. z aerobami to tak wlasnie myslalem. jesli chodzi o Niwixa (pomijajac fakt, ze jest hardkorem) to [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 12:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8,8,8,6- 20/30/40/45kg 6. bic sztanga stojac- 8,8,8- 20/30/35kg 7. tric wyciag- 8,8,6- 20/30/35kg 8. brzuch unoszenie nog 3x 20min rowerek na koniec KOMENTARZE: dzis wzialem przed treningiem 3kapsy TSE i lalo sie ze mnie niemilosiernie, po kazdej serii jak po wykonanym HIIT 1. dodalem 5kg zgodnie z zalozeniami i poszlo gladko. 2. j.w. 3. tu [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 09:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pytania i jutro przetestujesz sobie plan. wazne, ze masz poprawiony, lepszy, no i w koncu odiwedza cie wiecej osob co do TSE to dziala na mnie tak, ze jak wezme 20-30min przed treningiem 3tbl to poce sie jak swinia. mam odrobine wiecej energii. w poprzednim tygodniu bralem pare razy i waga nie drgnela nawet o 100g, a w pasie ledwo pol [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 21:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potu nie spłynie -problemy z jedzeniem i zoładkowe tez mam -myslałem ze jakis wirus mnie złapał ale wczoraj nie brałem venoma i było troche lepiej a dzisiaj wziałem przed treningiem i skandal - myslałem ze padne z braku sił -najgorsze jet takie dziwne uczucie w głowie (ból z tułu głowy, w sumie nawet jak sie szyja zaczyna)t ak jakbym nie [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 17:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OwnaGe oki - I will towar zawsze mam kupiony na zapas ale zawsze ktos mnie wyprzedzi z nowosciami mam zestawik z Nutry ( deca stack - jeszcze tu nie testowany) jak ktos pojedzie z nim przedemną to zaj**ie A dzisiaj poszła kolejna porcja AMP'd - i stwierdzam stanowczo ten srodek działa!! moje dawkowanie: 1kaps 30min przed treningiem ostre [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 18:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min. trucht 12x (10sek podbieg na maksa + 30s powrót truchtem) 15 min. trucht 9,72km, 1:03:33 Dziś pobiegałam z samego rana, akurat była okazja. Nie spojrzałam na termometr przed wyjściem i zderzenie z rzeczywistością nie było przyjemne ;-) Jak wróciłam do domu to pokazywało -6. Testowałam nowe funkcje w zegarku. Dopiero po kilku miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 14:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2013-08-01 09:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trojan2332 dzięki... Himenes Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 10:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] różnorodność i wjazd dużej ilości warzyw, szczególnie w DNT. Suplementy: Witaminy i minerały bez zmian. Białko out, mono nie biorę już 2tyg, zostaję przy beta-alaninie, 3g przed treningiem. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/9/17/83cb9d0979b84cce92b804404459cc88.jpg Komentarz: Ostatni ciężki trening klatki był średnio udany, na wyjeździe. [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 11:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na hamerze dowaliłem do pieca (dziś góra pleców zakwaszonaaa), tak przy wiośle sztangą nie poszalałem jak chciałem- brak pasków. A że chwyt już zmęczony i po bicepsach sprzed 2dni i po tym hamerze... puszczał i wkrwiał%-) Zrobiłem pasy z jakiś crossfiotowych uprzęży, ale średnio się to sprawdziło. Dalej w sumie po staremu. 10min na bieżni i [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 19:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)